일상을 체험하다

알토란 488회 24년 5월 5일 1분 깍두기 & 동태 대가리전 레시피
출처 : mbn 알토란

탐나는 맛 알토란! 이번주는 궁셰프 이상민님이 셰프가 되어 룰라멤버들을 위한 코스요리를 대접했는데요

1부에 2가지 음식이 소개되었고 메인요리는 다음주에 2부가 준비되어있나 봐요

이상민님 집을 방문한 이연복 셰프께 대접한?ㅋㅋ 초저렴 두 가지 레시피 동태대가리전, 치킨무로 만드는 1분 깍두기 만드는 법 치킨무로 깍두기 만드는 건 너튜부에서도 많이 봤던건데 동태대가리로 전을 만드는건 상상도 못 해봤어요

• 알토란 1분 치킨무 깍두기 만드는 법

-재료
치킨 무 3팩, 고춧가루 2큰술, 다진 마늘 1큰술, 까나리액젓 1/2큰술, 통깨 약간

1. 치킨무 3팩은 물기를 빼서 준비한다

2. 물기를 뺀 치킨 무 3팩 분량에 고춧가루 2큰술, 다진 마늘 1큰술, 까나리액젓 1/2큰술, 통깨 약간을 넣는다

3. 양념재료와 골고루 섞이게 버무려주면 궁셰프 이상민의 1분 깍두기 완성

• 알토란 동태 대가리전 만드는 법

-재료
동태대가리 3개, 찹쌀가루, 튀김가루, 청양고추
-튀김반죽
튀김가루 2컵, 물 2컵

1. 핏물을 뺀 동태 대가리 3개는 칼로 쳐서 세로로 가른다

2. 흐르는 물에 손질한 동태 대가리를 깨끗하게 씻어 물기를 제거한다

3. 동태대가리에 찹쌀가루를 골고루 입힌 뒤 튀김가루를 묻힌다

* 두 가지 가루를 사용해 겉은 바삭하고 속은 쫀득한 식감을 만든다 수분을 흡수할 찹쌀가루가 없으면 밀가루로 대체한다

4. 튀김가루 2컵, 물 2컵을 섞어 반죽을 만든다

5. 반죽을 앞뒤로 꼼꼼하게 묻힌 후 기름을 두른 팬에 올려 굽는다

6. 동태대가리 위에 송송 썬 청양고추를 뿌린다

7. 두꺼운 전이라 탈 정도로 앞뒤로 노릇하게 익혀주면 동태대가리전 완성

천기누설 24년 5월 3일 영양 죽순밥 & 죽순찜 레시피
출처 : mbn 천기누설

천기누설 다가올 여름 대비 보양식으로 소개된 죽순

죽순 제철이 5~6월이라 지금이 딱 죽순제철시작이에요 죽순은 삶아서 손질을 마친 뒤 판매되는데 죽순 삶는 법도 알아두면 좋을 것 같네요

• 죽순 삶는 법

1. 죽순을 깨끗하게 세척한다

2. 죽순 본연의 맛과 향을 살리기 위해 쌀뜨물에 죽순을 껍질째 넣어 30분 삶는다

쌀뜨물로 죽순이 갖고 있는 아린 맛 수산을 제거하고 쌀뜨물의 전분 성분이 표면을 감싸 갈변현상을 막고 질긴 식감을 부드럽게 해 준다

죽순에 있는 수산은 철분이나 칼슘과 결합해서 체내 흡수율을 떨어뜨리고 칼슘과 결합해 결석을 유발할 수 있으니 반드시 제거하고 먹는 것이 좋다

3. 삶은 죽순은  찬물에 헹군 후 뿌리를 자르고 다시 반으로 잘라 껍질을 제거한다

4. 죽순의 거친 표면을 필러로 깎아내고 흐르는 물에 24시간  담가 아린맛을 한번 더 제거해 주면 죽순 손질이 끝이 난다

• 천기누설 웰빙 영양 죽순밥 만드는 법

1. 병아리콩, 찹쌀은 불려서 준비한다

2. 삶은 죽순을 반으로 잘라 죽순 속을 파낸다

3. 파낸 죽순은 잘게 썰어 다른 재료 ( 찹쌀, 병아리콩, 은행 )과 고루 섞어 밥을 짓는다

4. 속을 파낸 죽순을 그릇 대용으로 사용해 죽순 안에 밥을 채운다

5. 찜기에 넣어 15분 정도 쪄준 뒤 양념간장을 곁들이면 웰빙 영양 죽순밥 완성

• 천기누설 죽순찜 만드는 법

1. 당근을 적당한 크기로 썰고 당근과 비슷한 크기로 다시마를 썰어 준비한다

2. 당근을 끓는 물에 데친다

3. 말린 죽순에 뜨거운 물을 부어 불린 뒤 물기를 짠다

4. 다시마, 당근, 죽순에 소금, 다진 마늘, 들깻가루를 넣어 버무린다

5. 그릇에 담아 찜기에 쪄주면 칼로리는 낮아지고 쫄깃한 식감의 죽순 요리 죽순찜 완성

최고의 요리비결 24년 5월 6일 깻잎찜 레시피
출처 : ebs 최고의 요리비결

ebs 최요비! 최고의 요리비결 김선영 요리연구가의 반찬으로 좋은 깻잎 요리 잔멸치깻잎찜 레시피

• 최고의 요리비결 깻잎찜 만드는 법

-주재료
깻잎(120g), 잔멸치(10g), 당근(20g), 양파(60g)
-양념 재료
양조간장(2T), 참치액(2T), 설탕(1T), 다진 마늘(1T), 고춧가루(1T), 통깨(1T), 물(½컵/100ml), 들기름(2T)

1. 깻잎(120g)은 식초물에 10분 정도 담근 뒤 헹궈 미리 두장씩 겹쳐 준비하면 깻잎찜 만들 때 수월하다

2. 양파(120g), 당근(40g)은 얇게 채 썬다

3.  양조간장(2T), 참치액(2T), 설탕(1T), 고춧가루(1T), 다진 마늘(1T), 통깨(1T), 들기름(2T), 물(½컵/100ml)을 섞어 양념장을 만든다

* 양념에 물을 넣어주면 염도를 낮출 수 있고 깻잎에 양념이 골고루 배어든다

4. 달군 팬에 잔멸치(10g)를 넣어 살짝 볶는다

5. 양념에 잔멸치(3g), 당근(20g), 양파(60g)를 넣어 섞는다

* 잔멸치, 당근, 양파는 약간씩 남겨두고 양념장에 넣는다

6. 납작한 접시에 깻잎을 2장씩 올려놓고 양념장을 올린다

7. 남은 양념장에 잔멸치, 당근, 양파를 넣어 섞은 뒤 깻잎에 얹는다

* 잔멸치와 채소를 나눠서 넣으면 깻잎전체에 골고루 고명이 올라가게 된다

8. 김이 오르는 찜기에 넣어 4~5분 정도 쪄주면 김선영 요리연구가의 잔멸치깻잎찜 완성

최고의 요리비결 24년 5월 6일 우삼겹부추볶음 레시피
출처 : ebs 최고의 요리비결

ebs 최요비! 최고의 요리비결 김선영 요리연구가의 우삼겹 요리 우삼겹부추볶음 레시피

• 최고의 요리비결 우삼겹부추볶음 만드는 법

-주재료
우삼겹(300g), 표고버섯(100g), 대파(80g), 청양고추(2개), 부추(100g) 통깨(1t)
- 양념 재료
양조간장(2t), 굴소스(2t), 고춧가루(1T), 설탕(1T), 청주(2T), 깨소금(1T), 후춧가루(½t), 참기름(1½T), 올리브오일(1T)

1. 키친타월로 우삼겹(300g)의 핏물을 제거한다

2. 표고버섯(100g)은 슬라이스 하고 청양고추(2개)는 어슷 썬다

* 표고버섯 외에 집에 있는 느타리, 새송이, 양송이버섯들을 먹기 좋게 손질해도 좋음

3. 대파(80g)는 길게 3 등분한 뒤 큼직하게 썰고 부추(100g)는 한 입 크기로 썬다

4. 고춧가루(1T), 양조간장(2t), 굴소스(2t), 설탕(1T), 청주(2T), 깨소금(1T), 후춧가루(½t), 참기름(1½T)을 섞어 양념장을 만든다

5. 양념장에 우삼겹을 넣어 버무린다

6. 달군 팬에 올리브오일(1T)을 두른 뒤 양념한 우삼겹, 손질한 표고버섯, 청양고추, 대파를 넣어 달달 볶는다

7. 우삼겹이 익으면 불을 끄고 부추 넣어 살짝 섞는다

8. 마지막에 통깨(1t)를 뿌려 마무리하면 김선영 요리연구가의 우삼겹부추볶음 완성

편스토랑 223회 24년 5월 3일 육회 & 육회비법양념장 레시피
출처 : kbs 신상출시 편스토랑

편스토랑 장민호의 육회 비법양념장 레시피

경호팀을 위한 고기 한상! 하나하나 먹기 좋게 썬 소고기우둔살에 홍게맛간장으로 맛을 낸 육회 양념장 레시피입니다

• 편스토랑 육회 & 양념장 만드는 법

-재료
소고기우둔살
다진 마늘, 다진 청양고추, 고춧가루 3큰술, 맛술 3큰술, 설탕 2큰술, 참기름 3큰술, 홍게맛간장 2큰술

1. 소고기 우둔살을 너무 두껍지 않게 먹기 좋은 크기로 썬다

2. 다진 마늘, 다진 청양고추, 고춧가루 3큰술, 맛술 3큰술, 설탕 2큰술, 참기름 3큰술, 홍게맛간장 2큰술을 섞어 양념장을 만들어 곁들이면 완성

편스토랑 223회 24년 5월 3일 고추장짜글이 & 짜글이볶음밥 레시피
출처 : kbs 신상출시 편스토랑

신상출시 편스토랑 가수 장민호의 고기 먹을 때 같이 먹게 되는 고추장짜글이 레시피

먹고 남은 고기와 곱창에 밥과 고추장짜글이를 볶아 만드는 철판 짜글이볶음밥 만드는 법

• 편스토랑 고추장짜글이 만드는 법

-재료 (6인분)
삼겹살 200g, 감자 2개, 양파 1개, 애호박 1/2개, 청양고추 1개, 대파 1/2대, 맛술, 다진 마늘, 설탕, 고추장, 고춧가루, 홍게맛 간장, 식용유

-재료 준비
1. 감자 2개는 작게 썰고 양파 1개는 채 썰고 애호박 1/2개는 반달 모양으로 썬다
2. 청양고추 1개와 대파 1/2대는 송송 썬다

1. 가늘게 썬 삼겹살에 맛술 1T, 다진 마늘 0.5T, 설탕 0.5T를 넣어 버무린다

2. 고추장 듬뿍 2T, 홍게맛간장 2T, 고춧가루 1T, 다진 마늘 1T를 섞어 짜글이 양념장을 만든다

3. 기름을 두른 뚝배기에 밑간해둔 삼겹살을 넣어 굽다가 삼겹살이 노릇하게 익으면 양념장, 감자, 양파를 넣고 약불에 볶는다

4. 물 300ml를 붓고 애호박을 넣어 끓인다

5. 국물이 끓어오르면 청양고추, 대파를 넣고 한소끔 더 끓여주면 장민호의 고추장짜글이 완성

• 편스토랑 짜글이볶음밥 만드는 법

-재료 (6인분)
고추장 짜글이, 밥 6인분, 남은 고기 또는 곱창, 남은 김치, 날치알 300g, 참기름, 김가루, 통깨, 고춧가루, 홍게맛 간장, 다시다

1. 고기를 구웠던 불판에 남은 고기, 곱창, 김치 등을 잘게 썰어준다

2. 밥 6인분을 모두 넣어 골고루 섞는다

3. 기본 고추장 짜글이에 고춧가루 3T, 홍게맛 간장 6T, 다시다 1T를 추가로 섞어 간을 더한 뒤 고추장짜글이를 모두 넣고 밥과 함께 잘 섞어가며 볶는다

4. 날치알 300g, 참기름 2바퀴, 김가루, 통깨를 듬뿍 넣고 볶아준다

5. 골고루 볶아진 밥을 꾹꾹 눌러가며 넓게 펼쳐준 뒤 밥을 살짝 눌려주면 짜글이볶음밥 완성

편스토랑 223회 24년 5월 3일 새송이닭개장 레시피
출처 : kbs 신상출시 편스토랑

편스토랑 진서연의 닭 없는 달개장~ 새송이닭개장 레시피

새송이를 얇게 포그로 찢어 손질하니 닭고기를 찢어 놓은 것과 정말 비슷하네요 기름지지 않고 담백한 새송이버섯으로 끓인 얼큰한 닭개장 레시피입니다

• 편스토랑 새송이닭개장 만드는 법

-재료
새송이버섯 4개, 대파 1/2대, 양파 1개, 무 1토막, 숙주 한 줌, 삶은 고사리 한 줌, 당면 한 줌
식용유, 생들기름 2T, 고운 고춧가루 3T, 홍게맛간장 3T(어간장으로 대체 가능), 참치액젓 1T, 맛술 1T, 후추 약간, 다진 마늘 1T, 다시마 3조각, 물

1. 대파 1/2대는 먹기 좋게 썰고 양파 1개, 무 1토막은 얇게 썬다

2. 새송이버섯 4개를 포크로 살살 긁어 닭가슴살처럼 찢어준다

3. 당면 한 줌은 뜨거운 물에 불리고 물 1리터에 다시마 2~3개를 넣고 우려 다시마 우린 물을 만든다

* 시간이 없을 땐 물에 다시마를 넣어 전자레인지에 2분 정도 돌리면 빠르게 다시마국물을 만들 수 있다

4. 팬에 식용유를 두르고 고운 고춧가루 3T를 넣고 타지 않게 중불에 볶아 고추기름을 만든다

5. 고추기름에 손질한 대파, 무, 양파를 넣어 볶는다

6. 다진 마늘 1T, 홍게맛간장 3T(어간장으로 대체 가능), 참치액젓 1T, 맛술 1T, 후추 약간, 생들기름 2T를 넣고 볶는다

*새송이닭개장 끓이는 방법이 방송 중 내용이과 편스토랑 레시피와 살짝 달라서 편스토랑 홈페이지에 나와있는 순서대로 정리했어요~

7. 다시마 육수 1L, 숙주 한 줌, 삶은 고사리 한 줌, 불린 당면 한 줌을 넣고 15~20분 정도 푹 끓인다

8. 다른 팬에 생들기름, 고춧가루, 찢어 놓은 새송이버섯을 넣고 양념이 배도록 볶는다

9. 볶은 새송이버섯고명을 넣고 한소끔 더 끓여주면 진서연의 새송이닭개장 완성

편스토랑 223회 24년 5월 3일 양송이치즈칩 레시피
출처 : kbs 신상출시 편스토랑

편스토랑 진서연의 치즈과자! 바삭하고 치즈의 고소한 맛과 짭짤한 맛이 일품인 초간단 양송이치즈칩 레시피

• 편스토랑 양송이치즈칩 만드는 법

-재료
양송이버섯 3개, 파마산 치즈 70g, 모짜렐라 치즈 70g, 후추 약간

1. 양송이버섯 3개를 얇게 슬라이스 한다

2. 오븐용 판에 테프론시트지(유산지, 종이호일)를 올리고 모짜렐라 치즈 70g를 최대한 얇게 펼쳐주고 파마산 치즈 70g을 골고루 뿌린다

3. 슬라이스 한 양송이를 올려준 뒤 후춧가루를 뿌린다

4. 오븐에 넣어 180도로 약 9분간 구우면 진서연의 양송이치즈칩 완성

* 오븐 대신 에어프라이어에 넣어 사양에 맞게 노릇노릇한 색으로 구워도 됨

* 양송이치즈칩은 약 10분간 식혀주면 식감이 더 바삭해진다

편스토랑 223회 24년 5월 3일 만원 반반치킨  레시피
출처 : kbs 신상출시 편스토랑

편스토랑 어남선생 류수영의 닭봉으로 만드는 후라이드 반, 양념 반 만원 반반치킨 레시피

카레가루로 집에서 직접 튀겨도 맛보장 프라이드치킨과 간단 양념재료로 만드는 양념치킨소스에 프라이드치킨을 버무려주면 양념치킨도 만들 수 있네요~  

• 편스토랑 프라이드치킨 만드는 법

-재료
닭봉 1kg, 튀김가루 400g, 카레가루 4T, 후추 20바퀴, 식용유 1.5L
-닭봉 염지
카레가루 3T, 우유 200ml

1. 닭봉 1kg은 흐르는 물에 씻는다

2. 지퍼백에 닭봉 1kg, 카레가루 3T, 우유 200ml를 넣고 뭉치지 않게 잘 섞는다

3. 밑간한 닭봉은 최소 2시간이상 냉장고에서 숙성시킨다

* 밑간해둔 닭봉은 3일까지 보관 가능

4. 볼에 튀김가루 400g, 카레가루 4T, 후추 20바퀴를 뿌려 치킨가루를 만든다

5.  2시간 숙성한 닭봉을 치킨가루에 넣어 골고루 묻힌다

* 물을 넣지 않고 가루만 입혀 소보루빵 같은 질감이 나야 더 바삭한 식감이 된다

6. 가루를 입힌 닭봉은 꼭 실온에서 약 30분 정도 숙성시켜줘야 튀길 때 튀김옷이 떨어지지 않고 잘 밀착된다

7. 닭봉이 충분히 잠길 정도의 24cm 스텐냄비에 식용유 1.5리터를 붓고 강불로 예열한다

* 폐기름 처리 팁 : 요리 후 다 쓴 기름에 응고제를 넣고 굳혀 종량제 봉투에 버린다

8. 튀김반죽을 콩알만큼 떼어 예열한 기름에 넣었을 때 3초 뒤에 떠오르는 180도로 기름 온도를 맞춘다

9. 180도 온도에 닭봉 절반 분량을 1차로 튀긴다

* 닭봉을 넣을 땐 그냥 퐁당 넣으면 치킨이 냄비 바닥에 붙어 탈 수 있으니 닭 끝을 잡고 기름에 살짝 담가 살살 흔들어 겉을 살짝 익힌뒤 넣어준다

10. 닭봉을 넣으면 기름 온도가 급격히 내려가니 넣는 동안은 강불을 유지하다가 다 넣고 나면 약불로 6분간 튀긴다

* 처음 1~2분간은 건드리지 않아야 튀김옷이 떨어지지 않는다

11. 2분뒤 껍질이 잘 붙으면 저어가며 속살까지 익히다 강불에 추가로 2분 더 튀겨 골드 브라운색으로 튀긴다

12. 황금빛으로 튀긴 키친은 1차로 기름을 탈탈 털고 2차초 채반에 밭쳐 기름을 쫙~ 빼주고 기름에 튀김건더기를 건져내고 남은 닭봉을 동일하게 튀겨주면 류수영의 후라이드치킨 완성

• 편스토랑 양념치킨 & 양념치킨소스 만드는 법

-재료
프라이드 치킨
-양념치킨 소스
진간장 1T, 고추장 1T, 케첩 2T, 설탕 4T, 다진마늘 1T, 다진생강 1/2T, 깨 1T, 튀김가루 1/2T, 물 100ml, 식용유 1T

1. 볼에 튀김가루 1/2T, 물 100ml를 섞어 전분물을 만든다

* 걸쭉한 농도의 양념치킨소스를 만들기 위해선 전분물이 필요하다 전분가루물 대신 튀김가루물을 만든다

2. 팬에  진간장 1T, 고추장 1T, 케첩 2T, 설탕 4T, 다진마늘 1T, 다진생강 1/2T,  식용유 1T를 넣는다

* 다진 생강 필수

2. 튀김가루물 100ml, 통깨 1T를 넣고 양념이 끓을때까지 강불에 끓인다

3. 끓으면 약불로 줄여 30초정도 더 졸이면 양념치킨 소스 완성

* 색이 빨갛고 변하고 팬 바닥을 긁었을 때 소스길이 생길 때까지 졸인다

4. 양념소스에 튀긴 치킨을 넣어 양념을 입힌 뒤 통깨를 뿌려주면 류수영의 양념치킨 완성

* 채 썬 양배추에 마요네즈 3 : 케첩 1의 비율로 뿌려 양배추샐러드를 만들어 곁들인다

* 어린이용 양념치킨소스는 설탕 4T, 간장 1T, 케첩 3T, 다진 마늘 0.5T, 다진 생강 0.25T, 식용유 1T로 조절하여 만든다

◐편스토랑 223회 류수영 레시피◑

편스토랑 223회 24년 5월 3일 설마간장비빔국수 레시피
출처 : kbs 신상출시 편스토랑

신상출시 편스토랑 요즘 인기 최고 어남선생 류수영의 지금 당장 만들 수 있는 당장레시피

집에 늘 있는 재료로 간단하게 만드는 초간단 비빔국수! 야식으로 먹기에 좋겠네요

길쭉한 김치를 면과 같이 먹을 수 있는 설마간장 비빔국수 레시피  설탕 + 다진 마늘 + 양조간장 3가지 양념재료로 만드는 양념장이라 설마간장비빔국수 입니다~

• 편스토랑 설마간장비빔국수 만드는 법

-재료( 2인분 ) 
김치 1/4 포기(300g), 중면 2인분, 설탕 2T, 다진 마늘 1T, 양조간장 3T, 참기름 3T, 조미김, 통깨
*익은 김치 or 묵은지를 사용할 것

1. 볼에 설탕 2T, 다진 마늘 1T, 양조간장 3T, 참기름 3T을 골고루 섞어 설탕 입자를 녹인다

2. 프라이팬에 물을 끓이다 물이 끓으면 중면 2인분을 넣고 3분간 휙휙 저어 가며 끓인다

* 중면이 없으면 소면으로 대체

3. 3분간 삶은 중면은 찬물에 충분히 헹궈 전분기를 제거한다

4. 익은 김치 또는 묵은지 1/4 포기 300g은 김치맛이 너무 강하지 않게 물에 헹군다

5. 김치를 면과 같이 먹기 좋게 적당한 두께 세로로 길게 썬다

6. 삶은 면을 반으로 나눠 그릇 2개에 나눠 담고 손질한 김치를 올린다

7. 설마간장소스를 뿌리기 전 다시 잘 섞은 뒤 2큰술씩 뿌린다

* 설마간장소스는 취향에 따라 가감할 것

8. 얇게 썬 조미김과 통깨를 고명으로 올려주면 류수영의 설마간장비빔국수 완성