엄지의제왕 양송이계란찜 양송이버섯칩 레시피 간 해독 고무줄 엄지발가락 운동법

엄지의 제왕 666회 25년 11월 4일 양송이달걀찜&양송이칩 레시피
출처 : mbn 엄지의 제왕

 

mbn 엄지의 제왕 간 해독법 리뷰! 

간암, 간경변증을 이겨낸 공통의 식재료 양송이버섯~ 양송이버섯은 맛있기만 한 게 아니고 간건강, 간해독, 간수치에 좋은 버섯이라고 하니 앞으로 더 애정하게 될 것 같네요

 

 

간은 침묵의 장기라는 말이 있잖아요 그만큼 증상이 악화되기전에 잘 느끼지를 못해 방치한다고 해서 저도 늘 간건강이 걱정이 많이 되더라고요

 

 

고지방 식이를 한 쥐에게 양송이버섯 추출물을 먹이니 간의 염증이 줄어들고 간조직이 굳어지는 속도가 늦춰졌다는 연구 결과가 있다고 해요

 

 

간 건강에 좋은 양송이버섯을 기름을 사용하지 않는 조리법으로 만든 양송이버섯계란찜과 양송이버섯칩 레시피

2가지 레시피 모두 간단하게 만들수 있는 장점이 있어요

 

 

• 엄지의 제왕 양송이달걀찜 만드는 법

 

 

1. 양송이버섯의 꼭지를 제거하고 달걀물( 양념, 채소 취향껏)을 넣고 전자레인지에 4분간 돌리면 간단한 아침 식사 대용으로 좋은 양송이계란찜 완성입니다

 

 

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• 엄지의 제왕 양송이칩 만드는 법

 

 

1. 양송이버섯을 썰어서 에어프라이어에 넣어 180도에서 15분간 돌리면 말랭이 같은 식감의 양송이칩 완성입니다

 

 

 

 

* 식이섬유가 풍부한 양송이버섯은 많은 양을 섭취하면 소화불량, 복부팽만이 생길 수 있으니 적당량 섭취하는 게 좋아요

 

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• 간 해독력을 높이는 3종 엄지발가락 체조법

* 운동전엔 발목, 종아리 스트레칭을 필수로 한 뒤 운동을 시작합니다

 

 

고무줄을 엄지발가락에 끼우기만 하면 누구나 쉽게 따라서 해볼 수 있는 운동법인데요 5일 뒤 간수치 변화가 달라진 걸 볼 수 있어요

건강식과 산책등의 운동을 병행했어요

 

 

1 단계 엄지척 동작 : 엄지발가락에 고무줄을 걸고 네 개 발가락은 바닥을 누르고 엄지발가락만 최대한 위로 올려 3초를 유지합니다

 

 

2. 반대로 엄지발가락을 바닥으로 내리고 네개 발가락을 위로 올려 3초 유지합니다 ( 10회 반복)

 

 

2단계 발가락 박수

1. 발목에 힘을 주면서 양쪽 발가락끼리 맞닿도록 합니다

 

 

2. 엄지발가락 양옆으로 벌리기를 10회 반복합니다

 

 

3단계: 발등박수

 

 

1. 오른쪽 발을 왼쪽 발등 위로 올린 후 엄지발가락을 최대한 위로 올리고 반대로 동일하게 10회 진행합니다

 

 

* 엄지 발가락 동작이 익숙해지면 고무줄을 늘여가면서 운동하면 좋아요

 

 

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노란 고무줄을 활용한 3종 엄지발가락 체조법은 엄지의 제왕 영상을 보면서 따라서하면 쉽게 할 수 있어요 운동의 효과도 참고하세요