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엄지의 제왕 1월 16일 GLP-1 호르몬 분비를 돕는 단쇄지방산 주스
출처 : MBN 엄지의 제왕

GLP-1 호르몬을 늘려 다이어트에 도움이 되는 엄지의 제왕 단쇄지방산 주스 레시피

단쇄지방산 주스는 혈당 조절과 비만 예방에 도움이 된다

• 엄지의 제왕 단쇄지방산 주즈 만드는 법

-재료

바나나 1개, 깻잎 3장, 물 100ml , 식초 1큰술

1. 바나나 1개는 껍질을 벗겨 잘라서 믹서기에 넣는다

2. 깻잎 3장을 찢어서 넣는다

3. 식초 1큰술을 넣는다

4. 물 100ml ( 가감 )을 넣고 30초 정도 곱게 갈아주면 단쇄지방산 주스 완성

바나나는 풍부한 식이섬유로 단쇄지방산을 늘리는데 도움이 되고 대장염 예방에 효과적인 로즈마린산은 로즈메리보다 깻잎이 7배나 높다

단쇄지방산 주스에 꼭 필요한 식초는 식초만 단독으로 섭취할 경우엔 위와 장점막에 자극이 되고 흡수가 빨라 장에 머무는 시간이 짧기 때문에 식이섬유가 풍부한 음식과 식초를 함께 먹어야 단쇄지방산 증가에 도움이 된다

식초의 또 다른 효과는 인슐린 분비를 도와 혈당 조절에 도움이 되며 단쇄지방산 주스를 만들 때 사용하는 식초는 일반 양조식초 보단 유산균이 풍부하게 함유된 천연식초를 사용하면 더욱 좋다

단쇄지방산주스 섭취 방법 : 아침, 저녁 식전 30분 하루 2잔 섭취

식사 30분 전 섭취하면 식이섬유가 위와 장을 보호해 해로운 성분의 흡수를 막아주는 효과가 있고 풍부한 식이섬유가 포만감 유지에 도움이 돼 식사량 감소에도 도움이 된다