요즘 인기 견과류 브라질너트 하루섭취량은~

요번 추석명절에 가족들이 모여서 이야기하는데

건강생각해서 브라질너트를 안먹는 집이 없더라고요

요즘 참 인기가 많은 견과류네요

브라질너트의 효능은 참 다양한데요

셀레늄이 풍부한 브라질너트는

어르신들부터 남자 여자 아이들까지

모두에게 참 좋은 견과류라고해요

어르신들 인지능력에 도움이 되고

특히나 남자분들 전립선 건강에 좋다고 해요

오늘 유튜브로 브라질너트에 대한 정보를 찾아봤어요

비타민과 만나면 상승효과가 있기 때문에

채소와 과일과 같이 샐러드로 먹으면 더 효과상승이라니

샐러드에 브라질너트를 잘게 다져서 넣어봐야겠어요

브라질너트의 모양은 우리나라의 땅콩과 비슷하게 생겼는데요

크기는 땅콩의 3~4배정도 되는것 같아요

그냥 먹어보면 많이 딱딱하지도 않고

느끼하지도 않고 ㅋㅋ

그냥 씹어서 먹어도 맛있더라고요

보관은 산패되지 않도록 직사광선을 피하고

서늘한 곳에 보관하는것이 좋다고 나와있어요

저는 밀폐용기에 담아서 냉장보관하고 있어요

그럼 하루 섭취량은 몇알일까요~

건강 생각해서 아몬드 드시는 분들도 많잖아요

아몬드도 하루 적정섭취량이 있어요

브라질너트는 하루 한알만 먹어도 충분하다고 합니다

많게는 2알정도까지만 드시는것 좋겠어요

브라질너트를 과다 섭취하면 부작용으로

배탈이 날수도 있고 호흡곤란도 올수 있다니

뭐든 적정 섭취량을 알고 먹는게 중요해보여요

몸에 좋은것도 많이 먹으면 오히려 독이 된다는 말이 딱 맞아요