규현 양배추참치덮밥 양참밥 레시피 다이어트 식단 나혼자산다

나혼자산다 규현의 양배추참치덮밥 레시피
출처 : mbn 나혼자산다

 

나혼자산다 규현의 다이어트 식단 양배추 참치 덮밥 레시피

양배추와 캔참치 2가지 재료로 간단하게 만드는 덮밥으로 줄여서" 양참밥 " 만드는 법

계란 프라이를 따로 부치지 않고 한 번에 반숙으로 익혀내서 진짜 초간단 레시피예요

 

 

• 규현 양배추참치덮밥 만드는 법

-재료
채 썬 양배추 크게 한 줌 , 참치캔 작은 것 1개, 현미밥, 저당 굴소스 1큰술, 참치액 1큰술, 계란 1개, 참기름, 통깨 약간

 

 

1. 양배추 적당량을 채 썬다

 

 

2. 캔참치는 기름기를 짠다

 

 

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 채 썬 양배추를 볶는다

 

 

4. 양배추에 굴소스 1큰술, 참치액 1큰술, 기름을 뺀 캔참치를 넣어 볶는다

 

 

5. 볶던 재료 가운데 달걀이 들어갈 구멍을 만들고 달걀 1개를 깨서 넣는다

 

 

6. 뚜껑을 덮어 약불에 달걀을 반숙으로 익힌다

 

 

7. 그릇에 현미밥을 담고 볶은 재료들을 한 번에 얹는다

 

 

8. 참기름 살짝 두르고 깨소금을 뿌려 마무리하면 규현의 양배추참치덮밥 완성

 

 

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