엄지의제왕 찐양배추 사과해독주스 닭가슴살양배추말이 레시피

엄지의 제왕 24년 11월 26일 찐양배추사과해독주스 & 닭가슴살양배추말이 레시피
출처 : mbn 엄지의 제왕

 

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위 건강에 도움이 되는 양배추는 포만감을 늘리고 장독소 배출과 체중관리에도 도움이 되는 고마운 채소죠~

 

 

양배추 속 풍부한 베타카로틴은 쪄서 먹으면 베타카로틴의 체내 흡수율이 좋아진다고 해요

 

 

양배추를 찜기에 찔 때 그냥 물보다는 쌀뜨물로 쪄주면 본연의 단맛이 더 올라온다고 해요

 

 

촉촉하게 찐 찐 양배추에 닭가슴살과 파프리카 등의 채소를 넣어 말아주면 찐 양배추 영양쌈을 간단하게 만들 수 있어요

 

 

 

 

믹서기에 찐양배추와 사과등의 과일을 넣어 갈아주면 찐 양배추 사과 해독주스가 됩니다

 

 

양배추의 풍부한 식이섬유는 혈중 지방 배출에 도움이 되고 사과에 풍부한 펙틴 성분은 콜레스테롤 배출에 도움이 됩니다

 

 

건강에 좋은 양배추도 섭취에 주의가 필요한데요 양배추에는 갑상샘 호르몬 합성을 방해하는 양배추 속 고이크로겐 성분이 있어 갑상샘 질환이 있는 분은 섭취에 주의가 필요하고 식이섬유가 풍부하기 때문에 평소 소화가 잘 안 되는 분들은 양배추 섭취에 주위가 필요하다고 해요

 

 

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