귀리우유 만드는법

먹기만 해도 살이 빠진다는 귀리우유

요즘 옷장 정리하면서 작년에 입있던 옷을 입어보니

허리둘레가 너무 늘은게 보여요 ㅠㅠ

정말 다이어트 해야할 때가 왔어요

물론 귀리우유만 먹는다고 

살이 쭉뿍 빠지지는 않겠지만

운동도 하면서 매일 먹으면 

효과가 있지 않을까 생각이 되네요

비싸지 않아 가격도 참 괜찮더라고요

판매하는곳마다 다르지만

귀리 1kg에 13,000원정도이고

볶은 귀리가루도 따로 판매가 되는데

볶아서 가루로 만든것은 더 비싸요

매번 물에 불리기 번거롭긴 하지만

귀리우유 만드는법을 정리해봤어요

<만물상 귀리 우유 만드는법>

1. 귀리를 찬물에 30분 정도 불립니다

귀리가 좀 거친 식감이라

3시간정도를 불리면

더 부드럽게 먹을 수 있다고 하네요

2. 불린 귀리를 프라이팬에 볶아

수분이 날아갈 때까지 중불에서

10분정도 볶아 줍니다

귀리를 볶을때 식감이 부드러워지도록

꾹꾹 눌러가면서 납작하게 볶아 줍니다

3. 우유 200ml에 볶은 귀리 2스푼을 넣으면

귀리우유가 만들어집니다

매번 먹을때마다 불리고 볶으면 귀찮아서 안하게되니

일주일치씩 불려서 볶아놓으면 괜찮을것도 같구요

귀리가루 구입하신 분들 상품평을 읽어보니깐

살도 빠지면서 무엇보다 변비가 없어졌다고해요

다이어트 한다고 음식량을 줄이면

저는 바로 변비가 생기던데

귀리우유 만들어서 먹어봐야겠네요