다이어트요리 미역국수활용 두부콩국수 율무차 옥수수차 만드는법

일단 해봐요 생방송 오후 1시 146회 질병 잡는 겨울 다이어트 완전 정복
출처 : ebs

 

일단 해봐요 생방송 오후 1시 한명숙 요리연구가의 다이어트 요리

요즘 다이어트 때문에 미역국수 드시는 분들이 많더라고요 미역국수를 활용해 간단하게 만드는 두부콩국수

가볍게 먹는 다이어트 한 끼로 좋아 보이네요~

 

 

• 두부미역콩국수 만드는 법

 

 

재료

미역 국수 1봉, 오이 1/3개, 방울토마토 1개, 삶은 달걀 1개, 두부 150g, 무가당 두유 1팩, 소금 1작은술, 콩가루 약간

 

 

1. 두부 150g은 끓는 물에 살짝 삶은 뒤 찬물에 헹궈 믹서기에 넣고 무가당 두유 1팩, 소금 1작은술을 넣어 곱게 갈아준다

 

 

2. 오이 1/3개는 채 썰고 방울토마토 1개와 삶은 달걀 1개는 반으로 잘라 준비한다

 

 

3. 미역국수는 찬물에 헹궈 물기를 뺀 뒤 그릇에 담고 믹서기에 간 콩국물을 붓는다

 

 

4. 준비한 고명 삶은 달걀, 오이채, 방울토마토를 올려 마무리하면 두부미역콩국수 완성

* 기호에 따라 콩가루를 추가한다

---

 

 

태음인, 소양인, 소음인, 태양인 각각에 맞는 맞춤 차

 

 

• 태음인에게 좋은 율무차 만드는 법

 

 

재료

율무 1컵, 물 1.5리터

 

 

1. 율무 1컵은 찬물에 헹군 뒤 체에 밭쳐 30분간 물기를 뺀다

 

 

2. 팬에 율무를 넣고 갈색이 될 때까지 10분 정도 볶는다

 

 

3. 냄비에 물 1.5리터와 볶은 율무 한 줌을 넣고 30분간 끓이면 율무차 완성

 

 

---

 

 

• 소음인에게 좋은 옥수수차 만드는 법

 

 

재료

말린 옥수수 1컵, 물 1.5리터

 

 

1. 말린 옥수수 1컵을 물에 헹군 뒤 30분 정도 물기를 충분히 뺀 후 팬에 넣고 약불에서 갈색이 될 때까지 볶는다

 

 

2. 냄비에 물 1.5리터와 볶은 옥수수 한 줌을 넣고 중불에서 30분간 끓이면 옥수수차 완성

 

 

---

 

 

소음인에게 좋은 우엉차  / 태양인에게 좋은 메밀차

 

 

 

생방송 오후1시 양파초절임 대파차 무주스 겨울 다이어트 완전 정복