엄지의제왕 뼈 튼튼 보약주스 만드는 법 뼈건강 골밀도 골다공증에 좋은 음식

엄지의 제왕 570회 12월 26일 뼈 튼튼 보약주스
출처 : mbn 엄지의 제왕

 

엄지의 제왕 설탕 뼈를 강철 뼈로! 박삼덕 님의 골밀도 향상에 도움이 된 뼈 튼튼 보약 주스

뼈 튼튼 보약주스에는 뼈 건강에 도움이 되는 몇 가지 재료들을 준비해 믹서기에 갈아주기만 하면 간단하게 만들 수 있어요

 

• 엄지의 제왕 뼈 튼튼 보약주스 만드는 법

 

 

- 재료

우엉, 연근, 단호박, 호두, 아몬드, 강황가루, 우유, 바나나

 

 

1. 연근, 우엉, 단호박은 쪄서 믹서기에 갈기 좋게 자른다

 

 

2. 호두, 아몬드, 강황가루, 우유, 바나나 적당량을 준비한다

 

 

3. 준비한 재료들을 믹서기에 모두 넣고 곱게 갈아주면 뼈 튼튼 보약주스 완성

 

 

 

 

뿌리채소인 우엉과 연근 속에는 골밀도를 높이는 데 도움이 되는 성분이 풍부하다

 

 

바나나에 풍부한 마그네슘은 우유와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지며  뼈 튼튼 보약주스에 단맛을 내주고 목 넘김을 좋게 한다

 

 

견과류 호두와 아몬드는 뼈와 혈관 벽 구성 성분의 합성에 도움이 되며 단호박은 뼈와 인대를 생성하는 효소 작용에 도움이 된다 

 

 

또한 강황 가루는 뼈 파괴세포를 억제하는 성분을 함유하고 있어 위에 제시한 재료들을 모아 뼈 튼튼 보약주스를 만들면 뼈 시너지 효과가 있다

 

 

우엉, 연근, 바나나엔 식이섬유가 풍부하기 때문에 소화력이 약하다면 뼈 보약주스 섭취에 주의해야 하고 호두와 아몬드에는 지방 함량이 높다  소화력이 약하다면 처음엔 소량씩 섭취하면서 상태를 보고 점차 양을 늘리면 좋다