천기누설 땅콩죽 땅콩조림 성장호르몬 분비 촉진을 돕는 땅콩요리

천기누설 487회 성장호르몬 분비 촉진을 돕는 땅콩
출처 : mbn

 

천기누설 성장호르몬을 촉진해 대사질환 뼈 건강에 도움을 주는 " 땅콩 "

땅콩 활용 요리로 건강하게 먹는 땅콩죽과 땅콩조림 만드는 법

 

 

땅콩에는 단백질 중에서도 아르기닌이라는 성분이 다량 들어 있는데 아르기닌이 우리 몸속에 들어가면 뇌하수체에서 성장호르몬 분비를 촉진시키기 때문에 성장호르몬이 부족하기 쉬운 중년 건강을 위해 꼭 섭취해야 하는 식재료이다

 

 

 

 

땅콩의 더 상세한 효능은 영상을 참고해보세요!

 

 

좋은 땅콩과 안 좋은 땅콩은 눌러보면 쉽게 알 수 있다 껍데기를 눌렀을 때 단단한 땅콩이 속이 꽉 찬 땅콩이다

 

 

땅콩과 오징어의 궁합은?
오징어는 단백질과 타우린이 풍부하지만 콜레스테롤이 많다는 단점이 있는데 땅콩 속 불포화 지방산이 콜레스테롤이 몸에 쌓이는 것을 막아주기 때문에 아주 좋은 궁합이다

 

 

맥주 안주로 오징어와 땅콩을 자주 먹게 되는데 이 경우엔 위장에 부담을 줘 복통을 유발할 수 있다

 

 

땅콩의 수산 성분과 우유의 칼슘이 만나면 몸속에서 수산칼슘을 만들어 결석을 유발할 수 있기 때문에 함께 섭취하지 않는 것이 좋다

 

 

땅콩을 익혀서 섭취하면 단단한 세포벽을 약하게 만들어 소화하기 좋은 형대로 만들어 주기 때문에 성장호르몬을 채우는데 도움이 된다
땅콩을 생으로 섭취하면 복통을 일으킬 수 있기 때문에 익혀서 섭취하는 것이 올바른 방법이다

---

 

 

• 땅콩죽 만드는 법

 

 

1. 불린 현미와 쌀을 믹서기에 간 뒤 물 500ml를 넣고 끓인다

 

 

2. 볶은 땅콩 100g과 물을 넣고 곱게 간다

 

 

3. 익힌 현미와 쌀에 간 땅콩과 소금 한 꼬집을 더해 끓인다

 

 

4. 깨끗하게 씻어 잘게 썬 시금치를 땅콩죽에 올려 잔열로 익혀주면 땅콩죽 완성

 

 

 

땅콩죽을 아침에 먹는 건 아주 올바른 섭취법으로 땅콩에 풍부한 아르기닌은 공복에 다른 단백질과 따로 섭취하면 흡수율을 높일 수 있다 땅콩죽에 엽산이 풍부한 시금치를 올려서 먹으면 땅콩 속 아르기닌의 흡수율을 높여주기 때문에 성장호르몬 분비를 촉진해 뼈 건강에 도움이 되는 섭취법이다

 

---

 

 

• 땅콩조림 만드는 법

 

1. 씻은 생땅콩 200g을 살짝 삶아 낸다

 

 

2. 연근 300g을 적당한 크기로 썰어 식초 1큰술을 넣은 물에 데친다

 

 

2. 물과 간장을 넣고 손질한 땅콩과 연근을 더해 조린다

 

 

3. 손질한 팽이버섯 한 줌을 넣어 조리면 땅콩연근조림 완성

 

 

땅콩의 아르기닌이 팽이버섯 속 오르니틴 성분과 만나면 우리 몸속에서 이용률이 높아져 성장호르몬 분비를 더욱 촉진한다

 

 

또한 팽이버섯 속 오르니틴 성분은 땅콩처럼 단백질이 풍부한 식품을 섭취하면 필수적으로 생기게 되는 요산을 몸 밖으로 배출해주기 때문에 더욱 건강에 도움이 된다