일상을 체험하다

몸신의 탄생 24년 12월 31일 세 살 주스 & 리포좀 글루타치온
출처 : 채널A

채널A 몸신의 탄생 15일 세포 청소 프로젝트 특급 솔루션 세 살 주스 레시피

세포나이를 세 살 젊어지게 하고 피부를 새살 돋듯 어리게 만든다는 한형선 약사의 저속노화 사과& 고구마줄기 주스 만들기

좀비 세포가 생기지 않도록 하기 위해선 활성산소를 낮춰야 하는데 강력한 항산화 식품인 고구마줄기를 주스로 만들어 섭취한다고 해요
고구마 줄기에는 각종 비타민 항산화 성분이 풍부해 활성산소를 낮추고 노화를 늦추는 역할을 합니다

고구마줄기는 반찬으로 먹어도 도움이 되지만 지속 가능성을 위해 세 살 주스는 매일 아침과 저녁 주스로 만들어 식전에 섭취했다고 해요
생고구마줄기 외에 건조된 고구마줄기로 만들어도 되며 냉동보관했다 사용해도 됩니다

• 몸신의 탄생 세 살 주스 만드는 법

-재료
고구마줄기 100g, 사과 1개 ( 188g~214g의 소과), 물 600ml (종이컵 2잔 분량)

1. 고구마줄기 100g은 껍질을 벗긴 후 데쳐줍니다

2. 데친 고구마줄기와 사과 소과 1개는 믹서기에 갈기 좋게 적당한 크기로 썰어요

3. 물 600ml를 넣어 믹서기에 함께 넣어 갈아주면 몸신 세 살 주스 완성입니다

아침과 저녁 식전 세 살 주스를 마시고 밤 10~11시에 취침하며 가벼운 운동을 병행한 결과 

15일 만에 체중감량 효과와 배둘레 감소, 안색개선에도 도움이 되었다고 하네요

세 살 주스 외에 시크릿 솔루션인 "리포좀 글루타치온"

천연 항산화 물질인 글루타치온은 단백질의 일종으로 활성산소로 인한 세포의 중요선분의 손상을 방지하고 우리 몸의 산화 작용을 막아주는 항산화 물질이라고 합니다
신체세포막과 유사한 리포좀 구조로 글루타치온이 효과적으로 세포 내부로 전달이 됩니다

천기누설 저속노화밥 레시피
출처 : mbn 알토란

천기누설 우승민 닥터표 저속노화밥 레시피

한 살 한 살 나이를 먹어가며 누구나 노화는 정말 피할 수 없잖아요 밥만 바꿔도 노화를 늦출 수 있다니 저도 천기누설 방송을 보니 솔깃해지더라고요

• 천기누설 저속노화밥 만드는 법

-재료
렌틸콩, 귀리, 현미, 백미 : 4: 2 : 2 : 2 비율

1. 렌틸콩, 귀리, 현미, 백미 : 4: 2 : 2 : 2 비율로 밥을 지으면 저속노화밥 완성

저속노화밥은 통곡물 속 섬유소와 단백질 섭취를 통해 항노화 성분을 늘릴 수 있다는 장점이 있다
기본 구성인 현미와 귀리에는 혈액순환에 좋은 리놀레산이 풍부하다

여기에 렌틸콩을 높은 비율로 추가하면 노화방지 효과도 기대할 수 있으면 성인의 1인 달백질과 섬유질 권장량을 충족시킨다

저속노화밥 섭취 시 주의 사항

소화 기관이 약한 사람은 곡류의 비율을 조절해 섭취할 것

렌틸콩 대신 고단백 실재료인 녹두로 저속노화밥을 만들 수 있다

녹두는 아연 함량이 높아 인슐린을 활성화하여 혈당조절에 효과적이다

추가로 칼륨 성분이 풍부하게 들어 있어 체내의 나트륨을 제거하고 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움을 줄 수 있다

저속노화밥에 미나리, 달걀, 감태 등을 사용하여 저속노화식단을 다양하게 구성할 수 있다

천기누설 순두부 인절미 레시피
출처 : mbn 천기누설

천기누설 저속 노화의 비밀 편~ 저속노화 간식 순두부로 인절미 만드는 법

순두부 인절미는 일반 인절미에랑 다르게 순두부로 만드는 레시피로 저속노화 간식으로도 좋겠고~ 다이어트 간식으로도 좋아 보이네요

• 천기누설 순두부 인절미 만드는 법

-재료
순두부 한 봉, 감자 전분 한 컵, 서리태 콩가루

1. 순두부 한 봉을 채반에 넣고 내려 으깬다

2. 으깬 순두부에 감자전분 한 컵을 넣어 골고루 섞는다

3. 반죽에 랩을 씌우고 구멍을 몇 군데 뚫어준다

4. 전자레인지에 넣고 5분간 돌려 순두부떡 반죽을 익힌다

5. 순두부떡 위에 서리태 콩가루를 뿌려 골고루 입힌 뒤 먹기 좋게 잘라 주면 순두부 인절미 완성

순두부 대신 두부로도 만들 수 있어요~