일상을 체험하다

천기누설 478회 혈관을 건강하게 하고 노폐물 배출을 돕는 아보카도 오일 활용법

혈관벽을 튼튼하게 하고 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높인다는 아보카도

아보카도가 건강에 참 좋은 과일이라는건 이미 많이 알고 있는 사실이죠~

영양소를 가득 품어 녹색황금이라 불리는 아보카도

아보카도를 압착한 아보카도오일 요즘 홈쇼핑으로 많이 판매되더라고요

아보카도 오일 1큰술이면 아보카도 100g을 섭취한 것과 같은 효과

아보카도 오일을 생으로 섭취할 경우엔 가장 처음 짜는 엑스트라 버진 아보카도 오일만 가능

* 아보카도 오일 등급표 확인

아보카도 오일이 혈관 건강 관리에 도움이 되는 이유는 전문가의 영상을 참고해보세요

• 아보카도 오일 샐러드

각종 채소에 포만감과 혈관건강에 좋다는 삶은 브로콜리에 아보카도 오일 1큰술을 뿌리면 완성

• 아보카도 오일 멸치볶음

1. 마른 팬에 멸치 한 줌을 살짝 볶는다

2. 마늘종 한줌을 썰어 넣고 다진 마늘 1큰술, 간장 2큰술, 올리고당 1큰술을 넣고 볶은 후 불을 끈다

3. 아보카도 오일 1큰술을 첨가하면 멸치볶음 완성

< 출처 : mbn 천기누설>

mbn 천기누설 혈관 튼튼 아보카도 오일 활용법

요리에 활용하기 좋은 아보카도오일 활용법

가볍게 먹기 좋은 아보카도 오일 샐러드와 아침 식사대용으로 좋은 아보카도오일선식 만드는 법

• 혈관건강지킴이 아보카도오일 샐러드 만드는 법

1. 레몬즙을 짠다

2. 레몬즙 1큰술, 아보카도 오일 2큰술, 깨 1 작은술을 넣고 섞는다

3. 손질해 놓은 채소 위에 아보카도 오일 레몬소스를 부어 주면 완성

샐러드 오일에 소금간이 전혀 되어 있지 않아 건강에는 좋을것 같은데 맛은?ㅋㅋ

완전 건강식이네요

• 아보카도오일과 같이 먹으면 좋은 식품인 레몬

*레몬은 위액의 점도를 높여 소화흡수를 돕는 펙틴 성분이 풍부하다

아보카도오일의 불포화지방산은 레몬의 펙틴 성분과 만나게 되면 체내 중성지방과 콜레스테롤을 용해하고 배출하는데 시너지 효과를 내기 때문에 고지혈증 예방에 도움이 되는 섭취법이라 할 수 있다

• 아보카도 오일선식 만드는 법

1. 약불에서 검은콩 300g을 20분간 볶은 후 믹서기에 넣어 갈아준다

2. 검은콩 가루 3큰술에 아보카도 오일 1큰술, 우유 200ml를 넣어 섞으면 아보카도오일선식 완성

• 아보카도오일과 같이 먹으면 좋은 검은콩

* 검은콩에는 천연 계면활성제라고 불리는 사포닌 성분이 풍부해 혈관 내 지질 성분이 쌓이는 것을 막아준다

특히 검은콩 속 비타민E는 지용성 비타민으로 아보카도오일과 함께 섭취하면 영양 흡수율을 높일 수 있어서 혈관질환 예방을 돕는 조합이다

<이미지 출처 : mbn 천기누설>