천기누설 523회 시서스주스
출처 : mbn 천기누설
천기누설 호르몬 관리와 나잇살 관리에 도움을 주는 " 시서스 "
시서스의 흡수율을 높여 효율적으로 먹는 방법 3가지
1. 식전에 섭취
2. 건강한 기름과 섭취
3. 비타민 C와 섭취
- 나잇살 타파 시서스 주스 만드는 법
두유 200ml, 견과류 한 줌, 키위 1개, 시서스 1 티스푼을 넣어 믹서기에 갈아주면 시서스주스 완성
시서스에 풍부한 이소람네틴과 퀘르세틴 성분은 지용성 성분으로 기름과 함께 섭취했을 때 흡수율이 높아진다
견과류에는 건강한 불포화 지방산이 풍부하기 때문에 시서스 속 영양 성분의 흡수를 높이는 데 도움이 된다
키위에 풍부한 비타민 C 역시 시서스 속 항산화 성분들의 흡수율을 높여주기 때문에 함께 먹으면 체중감량에 도움이 될 수 있다
시서스 섭취 시 주의사항과 권장 섭취량
과다 섭취 시 설사 등 부작용이 발생할 수 있으니 하루 시서스 추출물 기준 300mg 이내로 섭취하는 것이 좋다
야생식물 특성상 식약처 안정성 인증받은 원료를 섭취한다
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