일상을 체험하다

행복한 아침 2월 8일 세상 쉬운 육전 & 봄동고기전
출처:  채널A 행복한 아침

채널A 행복한 아침 이보은 요리연구가의 사계식탁! 지난주에 이어 오늘은 설 특집 전시리즈 2탄!

봄동 사이에 고기소를 채운 봄동샌드, 봄동만두 느낌의 별미전 봄동고기전 초간단 소고기 부채살로 만드는 세상 쉬운 육전 레시피

• 행복한 아침 봄동고기전 만드는 법

-재료
봄동 800g, 다진 쇠고기 200g, 다진 돼지고기 200g, 두부 1/2모, 다진 양파 1/2컵, 다진 파 1/2컵, 다진 청양고추 3큰술
-봄동 절임
생수 4컵, 소금 4큰술, 설탕 2큰술 
-전소 반죽
부침가루 4큰술, 진간장 1큰술, 맛술 2큰술, 매실청 2큰술, 다진 마늘 1큰술, 깻가루 2큰술, 참기름 1큰술, 소금 약간 
-전 가루
감자녹말 5큰술, 부침가루 1/2컵, 달걀 10개, 소금 약간 
-잣 초간장
잣가루 2큰술, 깻가루 1큰술, 식초 1큰술, 진간장 2큰술, 생수 2큰술 

1. 봄동 800g은 너무 작은 가운데와 겉의 큰 부분을 제외하고 중간 부분 위주로 짝을 맞춰 준비한다

2. 생수 4컵에 소금 4큰술, 설탕 2큰술을 넣고 봄동을 담가 40분 정도 절인다

3. 40분 절인 봄동은 씻어서 체에 밭쳐 물기를 뺀다

4. 팬에 다진 양파 1/2컵, 다진 파 1/2컵, 다진 청양고추 3큰술을 볶아 물기를 없애고 식힌다

5. 볼에 다진 쇠고기 200g, 다진 돼지고기 200g, 으깨서 물기를 짠 두부 1/2모, 볶은 향신채, 부침가루 4큰술, 진간장 1큰술, 맛술 2큰술, 매실청 2큰술, 다진 마늘 1큰술, 깻가루 2큰술, 참기름 1큰술, 소금 약간으로 간을 맞춰 치대 고기소를 만든다

6. 봄동 한쪽에 전분가루를 묻히고 고기소를 얇게 펴 바른 후 다른 전분가루를 묻힌 봄동으로 덮어 샌드위치 모양을 만든다

7. 앞뒤로 부침가루를 입힌 후 소금을 약간 넣어 푼 달걀옷을 충분히 입혀 프라이팬에 올린다

8. 고기소가 익을 때까지 약불에 충분히 익힌다

9. 먹기 좋게 자른 후 잣초간장(잣가루 2큰술, 깻가루 1큰술, 식초 1큰술, 진간장 2큰술, 생수 2큰술 )을 곁들이면 이보은 요리연구가의 봄동고기전 완성

• 세상 쉬운 육전 만드는 법

-재료
쇠고기(부챗살) 600g, 송송 썬 대파(흰 부분) 1대분, 청양고추 1개, 풋고추 1개, 붉은 고추 1개, 식용유 약간
-소고기 밑간
국간장 2큰술, 다진 마늘 1큰술, 맛술 2큰술 
-전 가루
부침가루 1/2컵, 달걀 5개, 소금 약간 

1. 쇠고기(부챗살) 600g은 한 장씩 펼쳐 국간장 2큰술, 다진 마늘 1큰술, 맛술 2큰술을 골고루 뿌려 밑간 한다

2. 달걀 5개를 풀어 체에 내린 후 소금 약간 넣어 간을 한다

3. 계란물에 송송 썬 대파(흰 부분) 1대분, 청양고추 1개, 풋고추 1개, 붉은 고추 1개를 넣어 섞는다

4. 부침가루를 접시에 넓게 펼치고 밑간 한 부챗살에 부침가루를 골고루 묻히고 달걀물을 충분히 적신뒤 기름을 두른 달군 팬에 올려 부친다

5, 육전 위에 달걀물의 향신채를 올려 앞뒤로 노릇하게 부친다

6. 먹기 좋게 자른 뒤 잣초간장을 곁들이면 소고기육전 완성

최고의 요리비결 6월 21일 포두부해물볶음 & 돼지고기육전
출처 : ebs 최고의 요리비결

최요비! 최고의 요리비결 김정은 요리연구가의 깔끔한 집밥 레시피

가성비가 좋은 돼지고기 등심으로 만드는 돼지고기 육전~ 고단백 포두부요리 포두부해물볶음 레시피

• 돼지고기육전 만드는 법

-주재료
돼지고기(등심/300g), 소금(약간), 후춧가루(약간), 달걀(1개), 파르메산치즈 가루(1½T), 밀가루(5T), 식용유(2T)

1. 얇게 슬라이스 한 돼지고기(등심/300g)에 소금(약간), 후춧가루(약간)를 뿌려 밑간 한다

2. 달걀(1개)을 풀고 파르메산치즈 가루(1½T)를 넣어 섞는다

3. 밑간 한 돼지고기에 밀가루(5T)를 골고루 입힌다

4. 팬에 식용유(2T)를 두른 뒤 돼지고기에 달걀물을 입혀 앞뒤로 노릇하게 부치면 돼지고기 육전 완성

• 포두부해물볶음 만드는 법

-주재료
대파(30g), 홍고추(1개), 청양고추(1개), 포두부(200g), 새우(6개/130g), 키조개 관자(1개), 물(¾컵/150ml), 전분물(5T)
-양념 재료
굴소스(2T), 진간장(½T), 올리고당(½T), 참기름(1t)

1. 대파(30g)는 반을 갈라 어슷 썰고 홍고추(1개), 청양고추(1개)는 어슷 썬다

2. 포두부(200g)는 한 입 크기로 썬다

3. 새우(6개/130g)는 내장, 머리, 껍질 제거하고 키조개 관자(1개)는 얇게 슬라이스 한다

4. 굴소스(2T), 진간장(½T), 올리고당(½T), 참기름(1t)을 섞어 양념장을 만든다

5. 팬에 식용유(2T)를 두른 뒤 편 썬 마늘(15g), 생강(10g)을 넣어 볶는다

6. 새우, 키조개 관자를 넣어 볶다가 포두부, 양념, 물(¾컵/150ml)을 넣어 끓인다

7. 양념이 포두부에 스며들면 전분물(5T)을 나눠 넣어 가며 포두부볶음의 농도를 조절한다

8. 마지막에 대파, 청양고추, 홍고추를 넣어 볶으면 포두부해물볶음 완성

알토란 402회 육전
출처 : mbn 알토란

알토란 김혜숙 명인의 명절 음식 레시피 소고기 잡내 제로! 2가지색 육전 만드는 법

• 알토란 육전 만드는 법

-주재료
소고기 600g(부드러운 양지살), 미세한 건식 찹쌀가루 1컵, 달걀 5개, 양파즙 1컵, 식용유, 청&홍고추, 소금, 후추, 다진 마늘, 참기름

1. 키친타올에 소량의 설탕을 골고루 뿌린 후 얇게 포를 뜬 육전 전용 소고기를 올린다

* 설탕은 고기의 핏물을 빼주고 연육 작용을 한다

2. 설탕을 뿌린 소고기 위에 키친타월을 덮고 밀대로 밀어 핏물을 제거한다

3. 핏물을 제거한 소고기에 양파즙을 골고루 바른 후 키친타월로 물기를 제거한다

* 양파즙이 고기 사이에 침투해 연육작용을 돕는다

4. 다진 마늘, 후춧가루 약간으로 육전에 밑간 한다

5. 2 가지 색 육전을 만들기 위해 계란 흰자, 계란 흰자 + 노른자 2가지의 계란물을 준비한다

6. 밑간 한 소고기에 건식 찹쌀가루를 골고루 묻힌 후 달걀흰자를 입혀 기름을 두른 달군 팬에 올린 후 고기에 남은 달걀흰자를 꼼꼼히 묻혀준다

7. 달걀흰자를 입힌 육전엔 마름모 모양 붉은 홍고추 고명을 올린다

8. 노른자를 입힌 육전 위엔 초록색 청고추를 고명으로 올려주면 2 가지 색 명절 소고기 육전 완성

최고의 요리비결 6월 29일 포두부 해물볶음 & 육전
출처 : ebs

최고의 요리비결 김정은 요리연구가의 칼로리 걱정을 줄여주는 볶음 요리 다이어트 한 끼로도 좋은 포두부해물볶음

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• 포두부해물볶음 만드는 법

-주재료
대파(30g), 홍고추(1개), 청양고추(1개), 포두부(200g), 새우(6개/130g), 키조개 관자(1개), 물(¾컵/150ml), 전분물(5T)
-양념 재료
굴소스(2T), 진간장(½T), 올리고당(½T), 참기름(1t)

1. 대파(30g)는 반을 갈라 어슷 썰고 홍고추(1개), 청양고추(1개)도 어슷 썰어 준비한다

2. 포두부(200g)는 한 입 크기로 자른다

* 포두부는 두부를 압착해 수분을 빼서 얇게 만든 두부

3. 새우(6개/130g)는 내장, 머리, 껍질 제거하고 키조개 관자(1개) 얇게 슬라이스 한다

* 새우와 관자 대신 냉동 해물 모둠을 사용하면 더 간편하게 만들 수 있다

4. 굴소스(2T), 진간장(½T), 올리고당(½T), 참기름(1t) 섞어 포두부볶음 양념장을 만든다

5. 팬에 식용유(2T)를 두른 뒤 편 썬 마늘(15g), 생강(10g)을 볶아 향을 낸다

* 마늘과 생강은 팬이 달궈지기 전에 넣어 볶아줘야 향이 충분히 우러난다

6. 마늘과 생강의 향이 올라오면 손질한 새우와 키조개 관자를 넣고 새우의 색이 변하면 포두부를 넣어 볶는다

7. 만들어 놓은 양념장과 물(¾컵/150ml) 넣어 끓인다

8. 포두부에 양념이 스며들면 전분물(5T)을 나눠 넣어 가며 농도 조절한다

9. 마지막에 대파, 청양고추, 홍고추를 넣어 살짝만 더 끓여주면 포두부해물볶음 완성

• 돼지고기 육전 만드는 법

-주재료
돼지고기(등심/300g), 소금(약간), 후춧가루(약간), 달걀(1개), 파르메산치즈 가루(1½T), 밀가루(5T), 식용유(2T)

1. 얇게 손질한 돼지고기(등심/300g)에 소금과 후춧가루를 약간 뿌려 밑간 한다

* 돼지고기에 밑간을 하면 감칠맛이 더욱 좋아진다

2. 달걀(1개)을 곱게 풀고 파르메산치즈 가루(1½T) 넣어 섞는다

3. 밑간 한 돼지고기에 밀가루(5T)를 앞뒤로  묻혀준다

4. 팬에 식용유(2T) 두른 뒤 돼지고기에 달걀물을 입혀 앞뒤로 부쳐내면 돼지고기 육전 완성

* 등심은 기름기가 별로 없기 때문에 기름을 조금 넉넉하게 넣어주는 것이 좋다

최고의 요리비결 소고기 육전 만드는 법
출처 : ebs

최고의 요리비결 한명숙 요리연구가 레시피 명절 음식으로 좋은 전! 입에서 살살 녹는 육전 만드는 법

육전 재료

소고기(홍두깨살/300g), 부침가루(½컵), 달걀(2개)
양념 재료 : 홍고추(10g), 쑥갓(10g), 간장(½T), 청주(½T) 참기름(2t), 후춧가루(약간), 식용유(약간)

* 소고기 육전에 사용하는 부위는 지방이나 힘줄이 적은 홍두깨살이나 얇게 슬라이스 된 지방이 적은 불고기감을 사용해도 좋다

1. 소고기 홍두깨살 300g은 키친타월로 눌러 핏물과 수분을 제거한다

* 소고기의 수분을 잘 제거해야 부침가루가 뭉치지 않아 매끈한 육전을 만들 수 있다

2. 간장(½T), 청주(½T) 참기름(2t), 후춧가루(약간)를 섞어 육전 양념장을 만든다

3. 핏물을 제거한 소고기에 양념장을 솔이나 수저로 펴 바른 뒤 10분 정도 재워두면 더욱 좋다

4. 홍고추(10g)는 최대한 얇게 썰고 쑥갓(10g)은 잎만 떼어 고명 재료를 준비한다

5. 잠시 재워둔 소고기에 부침옷을 입힌 뒤 부침가루를 충분히 털어낸다

* 부침가루 대신 밀가루를 사용해도 ok! 찹쌀가루를 사용할 경우엔 밀가루와 찹쌀가루의 비율을 1:1 정도로 맞춰 넣으면 좋다

6. 곱게 푼 달걀물에 담가 달걀물을 입힌다

* 달걀물에 간을 하지 않아야 육전의 색이 예쁘다

7. 달군 팬에 식용유를 두르고 달걀끈이 생기지 않도록 정리한 뒤 소고기를 굽는다

8. 육즙이 빠지지 않도록 한 번만 뒤집은 뒤 준비한 쑥갓과 홍고추를 올려 앞뒤로 노릇하게 익힌다

9. 예쁘게 익은 육전을 그릇에 가지런히 담아내면 한명숙 요리연구가의 소고기 육전 완성